T H E A R T A N D S C I E N C E O F C R E A T I N G A W O N D E R F U L L I F E
www.wizart.institute Editie 3
Dankbaarheid
Dankbaarheid heeft het vermogen om te genezen, om energieker te maken, om levens te veranderen. Dankbaarheid is echter een steeds schaarser goed aan het worden. En dat is jammer, want het emotionele en sociale belang van dankbaarheid wordt behoorlijk onderschat. Door dankbaarheid te tonen doe je in feite twee dingen: erkennen dat de bron van die goede of waardevolle dingen voor een belangrijk deel buiten je ligt en de rol of aanwezigheid van anderen op waarde schatten.
Uit onderzoek blijkt dat het tonen van dankbaarheid invloed heeft op je psychische gezondheid. En het blijkt dat die invloed aanzienlijk is. Het heeft een positief effect op je welbevinden en vermindert depressieve gevoelens. Er blijkt zelfs geen persoonlijkheidseigenschap te zijn die zo sterk samenhangt met welbevinden als de bereidheid of neiging regelmatig je dankbaarheid te tonen. Wat opmerkelijk is, is dat dankbare mensen doorgaans meer of beter nadenken dan ondankbare.
Wat doet dankbaarheid voor je fysieke, psychologische en sociale gezondheid? Indrukwekkend veel blijkt. Voor je fysieke gezondheid levert het een sterk immuun systeem op, je hebt minder kleine pijntjes, je bloeddruk wordt lager, je gaat beter voor jezelf zorgen, je slaapt langer en wordt ook nog meer hersteld wakker. Voor je psychische gezondheid levert dankbaar zijn je op dat je meer in het hier en nu kunt zijn, je meer plezier in je leven hebt, je optimistischer bent en vaker geluksmomenten ervaart. Voor je sociale gezondheid levert het op dat je meer behulpzaam en genereus wordt. Je krijgt meer compassie voor de ander, je wordt meer vergevingsgezind, minder eenzaam en je reikt makkelijker uit naar anderen.
Hoe kan je meer dankbaarheid in je leven krijgen? Deze drie tips kunnen je daarbij helpen. Ten eerste: wees je bewust van je taalgebruik. Dankbare mensen gebruiken woorden als ontvangen, gelukkig, overvloed, zegeningen, gift, cadeau, gever, gezegend, fortuinlijk. Gebruik dit soort woorden dan vooral om de goede dingen die anderen voor jou gedaan hebben te beschrijven. Ten tweede: laat het weten dat je dankbaar bent. Glimlach, zeg dankjewel, en schrijf dankbriefjes. En ten derde: hou een dankbaarheids-dagboek bij. Schrijf gedurende een maand iedere dag 3 dingen op waar je dankbaar voor kunt zijn. Je zult merken dat het een langdurig en sterk effect heeft op je psychische gezondheid en geluksgevoel.
Meer weten? Google op Robert A. Emmons, Ph.D. De meest bekende expert op het gebied van dankbaarheid. Hij is professor in de psychologie bij de Universiteit van California, Davis, en de oprichter van The Journal of Positive Psychology.
Of luister eens naar onderstaand lied van Alanis Morisette met de titel "thank you".
William Shakespeare
‘There is nothing either good or bad, but thinking makes it so.’, Hamlet act 2, scene 2
De kracht van gedachten
We weten dat gedachten invloed hebben. Een recente studie van de American Psychological Association toont aan hoe krachtig de effecten van gedachten kunnen zijn. Gedachten zijn zelfs van invloed op hoelang we leven. Een studie met ruim 61.000 mensen over een periode van 21 jaar komt tot de volgende bijzondere conclusie: “mensen die geloven dat ze niet zo lichamelijk actief zijn als mensen die in een vergelijkbare groep zitten (peer group), hebben een kans om te overlijden in de vervolgperiode van de studie die 71% groter is dan mensen die geloven dat ze een actieve levensstijl hebben. Sleutelwoord hier is “geloven”. Als je gelooft dat je niet zo actief bent, of je het feitelijk nu wel of niet bent, zorgt dat er voor dat de kans dat je eerder overlijdt toeneemt.
Nog niet eerder was er een onderzoek dat zo duidelijk laat zien wat de kracht van gedachten is. Een kracht die je ook bewust kunt inzetten. Leren hoe? Neem contact op via wizart@wizart.institute.
Bron: "Perceived Physical Activity and Mortality: Evidence From Three Nationally Representative U.S. Samples," by Octavia H. Zahrt, BA, and Alia J. Crum, PhD, Stanford University. Health Psychology, published online, Thur., July 20, 2017.
Meer lezen over de kracht van gedachten?
Wetenschappers uit de gehele wereld hebben uitgebreid onderzoek gedaan naar het fenomeen dat gedachten en intenties een tastbare energie zijn met het verbazingwekkende vermogen onze wereld te beïnvloeden. In dit boek vind je niet allen wetenschappelijk bewijs van de kracht van gedachten maar ook uitleg over hoe je deze kracht kunt gebruiken.
